ももクロゲッタマン体操とは、ヒューマンアーティストのGETTAMANさんと、
ももいろクローバーＺのライブから生まれたダイエットエクササイズです。

本来、「脳」・「免疫力」・「内臓力」は三位一体であるべきなのですが、
現代人の多くがそうではなくなっています。
呼吸は浅くて回数が多くなり、インナーマッスルは弱り、内臓は疲れきっているために、
基礎代謝が鈍くなってしまっているのです。

そこで、このももクロゲッタマン体操は内臓力・呼吸力・インナーマッスルの3つを
同時に刺激し、カラダの一番深層の部分からダイエット効果を上げていくことができ、
痩せる体に導くのだそうです。

また、ダイエット効果だけではなく、
ももクロ ゲッタマン体操を続けることで基礎代謝はもちろん、
交感神経・副交感神経のスイッチの切り替えがスムーズになり、
体内のリズムを正常化させることができます。

体温、免疫力アップにも効果を発揮し、
現代病の原因である「糖化」や「酸化」を防ぐ力を養うので、
アンチエイジングにも効果が期待できるのです。

その１：骨盤エクササイズ

内臓力を高め、基礎代謝を上げ、 普通に生活するだけでカロリーを消化できるようになれます。   手順 1）太ももをクロスさせて立ち、両手を前に出して手の甲を合わせる。   ー POINT ー ももに力を入れることで骨盤底筋を鍛えることができます。 ももをクロス＝「ももクロ体操」です。 2）お腹に力を入れて引っ込める。ここまでが基本の姿勢。（画像1） 3）椅子に座るようにスクワットする。      この時、手のひらは上に向けてなるべく脇を締めてヒジを後ろに引く。   ー POINT ー お腹は引っ込めたまま、ももはピッタリとくっつけて 太ももと床は平行になれうようにする。（画像2） 4）息を吸いながら、ゆっくり基本の姿勢に戻る。 5）5回繰り返し、足を組み替えて5回行う。これを1日1セット実施します。 　　   画像1：ももをクロスさせて両手の甲を合わせ、お腹を引っ込めるように意識します。 　　 　　   画像2：椅子に座るイメージで腰を落としながら、 手のひらを上に向けて脇を締めヒジを後ろに引きます。

その２：背中まっすぐエクササイズ

猫背の人は背中が曲がり、内臓に負担がかかっています。
この体操では脂肪を燃焼する体質変化と
猫背、肩こり、首コリを改善する効果が期待できます。

画像3：右足を前にももをクロスさせ、
両手はそれぞれの親指を反対足の付根に置くようにクロスします。

画像4：腕をクロスさせたまま上にあげます。
頭上まで来たら手のひらを返しながら後ろを通ってゆっくり下げます。

その３：体幹エクササイズ

内臓を支える４つの筋肉（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）を刺激することができ、
基礎代謝が上がって脂肪の分解能力が向上します。

画像5：左足を前に出して膝を曲げ、左ヒジ→左ヒザに、
右手は手のひらを外側に向けてだらりと下ろします。お腹には力を入れて膨らませて。

画像6：下ろした手のひらを外側に向けたまま、頭の上に伸ばします。
そのまま後ろをグルッと回り、手首を返して基本姿勢へ。

「ももクロゲッタマン体操」とは？？　
※ 音が出ます。ご注意下さい。