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「高血圧はほっとくのが一番」2019年 長月

 

 

高血圧学会が今年４月に発行した『高血圧治療ガイドライン2019』によれば、
75歳未満の人の降圧目標は130/80未満、75歳以上については140/90未満となっている。
これは、2014年版のガイドラインよりも低い値であり、
現代はより厳しい血圧のコントロールが求められるようになった。

 

学会の目標値改定に対し、疑義をはさむのは、サン松本クリニックの松本院長。
松本院長は、目安にすべき血圧値は「年齢＋90」。
つまり、60歳なら60+90＝150、80歳なら80+90＝170というふうに、
年齢とともに上がっていくのが適正であると、
著書の『やっぱり高血圧はほっとくのが一番』（講談社）で述べている。
その理由も明快。

 

若い人の血管はしなやかです。動脈硬化も狭窄もありません。だから低いのです。
その低い血圧でも地球という惑星に存在する重力に逆らって
血液を心臓から脳へと送ることができるからです。
しかし高齢になると血管のしなやかさは失われ、血管に狭窄が起こります。
こういう血管の状態では130の血圧では脳まで血液を送ることができません。
脳に血液を送らないと死んでしまうので、
身体は命を守るために150、160、200と血圧を上げています。

 

必要性があって身体は血圧を上げているのに、
ガイドラインの基準より高いからといって降圧剤を与えるとどうなるか。
松本院長は、「血圧を無理矢理下げるわけですから、脳の血流は低下して
ふらつきが現れます。降圧剤を飲んで働くほうがはるかに危険なはずです」と説く。
「高血圧だと腎臓や血管が痛む」という言説についても、いささか誇張があるという。
さらに、脳梗塞が多発しているのは、降圧剤の影響があるとも。

 

健康的に血圧を下げる４つの方法

それでも、「自分の血圧の高さが気になる」という人に、
「まず実践したい４つのこと」が挙げられている。要約すれば以下のとおり。

 

 1  

体重を落とす：
 

肥満体型だと、脂肪で重くなった身体を動かすのにより高い血圧が必要になる。
裏を返せば、余分な脂肪を落とせば血圧も適正値へと下がる。
その方法として確実で早道なのは、自分のできる範囲で「食べる量を減らす」
毎日体重計に乗り、1か月しても１kgも減っていない場合、
まだ食べ過ぎなので、もう少し減らしてゆく。
思い切って、食事を半分に減らしてもよいという。

 

 2

睡眠不足を解消する：
 

寝不足は、血圧を無用に上げてしまう。
そこで、夜は11時には就寝し、しっかり睡眠をとるようにする。

 

 3

塩は摂り過ぎない：
 

塩の摂り過ぎと高血圧には密接な関係がある。
もし、食事に塩分が多いと感じていれば、少し減らす。

 

 4

ストレスへの対処：
 

ストレスは血圧を上げる大きな要因。
ストレスをゼロにしようと無理するのではなく、
「ストレスをストレスと感じないようにする」心のあり方ができるよう工夫する。

 

心の健康を保つ重要性

前節の「ストレスへの対処」に関係するが、
松本院長は、身体のみならず心の健康を保つことが、非常に大切だと力説している。
これにも４つのポイントがある。

 

 1  

笑う：
 

何か嬉しいわけでなくても、笑うことをクセにする。
それも、朝目を覚ました時から、夜寝るまで。
散歩に出て野の花を見た時、風呂に入っている時など、小さな喜びに感謝し続ける。

 

 2

我慢を覚える：
 

風邪で少々咳やくしゃみが出るからといって、
すぐ病院に行って薬をもらうのではなく、数日の辛抱と思って我慢する。
マイナスの症状は、身体が命を守るための反応と考え、むしろそれを感謝する。

 

 3

攻めの健康思考を持つ：
 

世にある健康法の多くは「～してはダメだ」という守り中心。
そうではなく「～をしよう」に思考を切り替える。
例えば、高齢になれば転倒しやすくなるからと「あまり出歩かない」ではなく、
積極的に足腰を鍛えて外出をする。

 

 4

覚悟する：
 

「人間は徐々に老化し、いずれ死ぬことが運命づけられている生物である」
ことを覚悟し、
「できうる限り死を回避するために自然治癒力が備わった生物」でもあることを知る。
そういう覚悟があることで、何か起きるたびに「死ぬのではいか」と
右往左往する必要もなくなる
　

 

松本院長は、降圧剤に限らず「クスリはリスク」だという。
よく知られる多剤服用の問題だけでなく、他の国々では使用禁止なのに
日本だけOKな薬もあるなど、効果の割には危険なものも多いそう。

 

「やっぱり高血圧はほっとくのが一番」  松本光正著：講談社

 

ライフスタイル関係Webページ　参照

 

 

 

朝の天気予報で予想気温が37度って、、、インフル寸前状態ですね。。。（笑）
「毎日暑い日が続くなぁー」と思っていたら、
急に過ごしやすくなったり♪スコールのような雨が降ったり。。。

 

これからは「これが日本の夏」になっていくのでしょうか！？
夏バテ注意です！

 

 

「50年で10万人を診た医師」の著書だそうです。
TPOを考慮しない " マニュアル通り " が好きではないWEBマス的には...
一理あると思います。（笑）

 

ご参考までに・・・
つづく。

 

　

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