効き目アップ！虫よけスプレーの使い方

蚊などの吸血をする虫は、皮膚から出る炭酸ガスや匂い、温度や湿度などから、
吸血する場所を感知します。虫よけスプレーでもっとも一般的なのは、
特殊な成分によって虫の感知能力をかく乱させ、虫刺されを防ぐというものです。

このタイプの虫よけスプレーは効果が高い反面、
実は薬液がかかった場所以外にはあまり効き目がありません。

そこでオススメなのが、スプレーした後に、手で薬液をまんべんなく塗り伸ばすこと。
これで虫よけ効果を高めることができます。

虫よけスプレーは子どもには使用できない成分を含むものもありますので、
使用上の注意をよく確認してお使いください。

虫刺されドクター直伝！かゆみ撃退法

３０年にわたり、全国のさまざまな虫に刺され続けてきた医師が教えるかゆみ対策です。

まず虫に刺されてかゆくなっても、かいてしまうのはNG。
かくとその刺激で、さらにかゆみが増すという「かゆみの悪循環」に陥ってしまうんだそう。

そこでオススメする対策が、「かかずに冷やす」こと。
冷たさの感覚は、かゆみの感覚よりも脳で優先して処理されるため、
かゆさを紛らすことが出来るんです。

氷や保冷剤があれば理想的ですが、冷たい缶ジュースなどで冷やしてもＯＫ！

朝晩の習慣に！自宅での血圧の測り方

血圧はリラックスした状態で毎日でも測れる自宅での測定がとっても大切。
健康診断などではわからない隠れた高血圧を見つけるきっかけにもなりますし、
毎日の血圧の変化を見ることで健康のバロメーターにもなります。

日本高血圧学会では朝と晩、１日２回の自宅での血圧測定を推奨しています。

測ってみて上（収縮期）の血圧が135mmHg、下（拡張期）の血圧が85mmHg以上の日が
続くようなら医師にご相談ください。

簡単！タオルで血圧を下げる法

血圧を下げるためにはウォーキングなどの有酸素運動や減塩が大切ですが、
運動が難しい人で も行える血圧対策があります。

それが「タオルを握る」ワザ。
あくまで補助的な対策ですので、減塩などと併用してチャレンジしてみてください。

１）タオルを畳んで指がつかない太さで握る。

２）２分握って、１分休み、また２分握る。これを左右行う。

握る力は２分間無理なく握り続けられる程度。
２日に１回でOK。効果を感じ始めるまでに１か月ほどかかります。

重度の高血圧（上180mmHg 下110mmHg以上）の方は医師に相談してから行ってください。