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「肩こりと腰痛のトリガーポイント」
東京慈恵会医科大学附属病院麻酔科ペインクリニックの 痛みの元は、痛い部分とは違う場所にあります。これがトリガーポイントです。
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「トリガーポイント」を”テニスボール”でほぐす方法
痛みとは違う場所にできたトリガーポイントは、
”硬式のテニスボール”によって、簡単に解消することができる。
肩こりの場合、仰向けになり痛気持ちいい場所にテニスボールを入れます。
腰の場合には、腰の下にいれたり、
臀部の場合には、腰の下にテニスボールを入れます。
そこでグリグリと身体を回転させたり、全身の力を抜いて30秒横たわります。
1日1~2セットするとほぐれやすくなります。
新年あけましておめでとうございます。 |
この仕事をして約30年。。。大晦日(12/31)を初めて休ませて頂きました、ありがとうございます。
WEBマスの正月休みは「雪山&温泉 and お酒」と例年通りの3日間で、の〜んびりしていました。
本日(1/4)から仕事初めです!
テレビを観ていたら、疲れた時に誰でも手軽に出来そうな情報だったので拾ってみました。
テニスボールを一つ手元において、疲れた時などに試されてみては如何ですか?
ご参考までに・・・
つづく。