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「ぎっくり腰になったとき・・・」
「え?こんなことで痛めちゃうの?」と思うほど何気ない動作がきっかけで起こる腰の激痛は、 これは日頃の姿勢や身体の使い方により、 そこで今回は、ぎっくり腰を少しでも早く治るための対処法を |
足を高くして横向きになる |
ぎっくり腰の痛みは、腰椎から出た神経が骨盤に入るところ(腰の付け根部分)にある、 |
冷やすこと |
発生後間もなく、痛みが続くようなら冷湿布がおすすめです。 |
圧迫と固定で痛みを軽減する |
腰神経叢を圧迫している骨盤の骨(腸骨)と腰椎の間のすきまを開けることで、 |
ふとした動作で起こるぎっくり腰の予防のポイントは、動作の前になるべくひと呼吸おくことです。 |
暑い日が続いたかと思うと、梅雨時期のように雨空が続いてみたり、、、
今夏は体調不良になりやすいような気候が続いております、、、お身体をご自愛下さい。
何を隠そうWEBマスも長年の腰痛持ち。。。
若かりし頃(20代)からぎっくり腰を6回も経験して来た”ぎっくり腰ベテラン”(大汗
プールに行って泳いだり・ウォーキングしたりしているのも腰痛対策の一つなのですが、
アレコレと試行錯誤しながら、再発防止のため頑張っています。。。
夏は”エアコン”の影響大なのか?身体のバランスが崩れやすくなってしまい
ぎっくり腰など体調不良になりやすいような気がします。
腰痛持ちの方はもちろん、そうではない方々もお気をつけ下さい。
ご参考までに・・・
つづく。