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皆さんは缶ジュースや缶コーヒーをどれくらい飲んでいますか?
1日に1本や2本飲む人も多いでしょう。もっと飲む人なら3本、4本と飲んじゃう人も。
でも、実は飲んでいる飲料にはとんでもない量の砂糖が入っているのをご存知ですか？
飲んでいる缶ジュースや缶コーヒーに、どの程度砂糖が入っているかをまとめてみました。
コーラにはこんなに！ |
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左から砂糖の量は、
39g・65g・108g
”角砂糖は 1個 4g”
350mlのコーラは、
角砂糖→9.75個分。
500mlのコーラは、
角砂糖→16.25個分。
1Ｌのコーラは、
角砂糖→27個分。 |
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他の飲料はどれくらい？ |
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三ツ矢サイダー350ml
11g（炭水化物） × 350ml ÷ 100 ÷ 4 = 8.4
角砂糖→8,4個 |
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ワンダモーニングショット缶190g
6.9g（炭水化物） × 190ml ÷ 100 ÷ 4 = 3.3
角砂糖→3,3個 |
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ジョージア エメラルドマウンテンブレンド 190g
メーカーのＨＰに栄養成分表示100ml・100g当り
炭水化物 は7.1gとなっていますので
100ｍｌあたりの角砂糖は、
7.1g（炭水化物）×100ｍｌ÷100÷4＝1.775個
これを190ｍｌに換算するには×1.9なので
1.775個×1.9＝3.3725
角砂糖→3,37個 |
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カルピスウォーター缶350g
糖分：66,0ｇ 、230kcal
角砂糖→18個
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ポカリスエット 500ml
糖分：33,5ｇ、130kcal
角砂糖→9個 |
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スターバックスのモカフラペチーノ
日本とサイズが一緒かわかりませんが、16オンス（約450g）のもの。
砂糖47g、総カロリー：380kcal。
角砂糖→12個 |
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スターバックス・ラテ
ショート240ml
240cc糖質9.1ｇ（豆乳は約3.8g/100cc）
角砂糖→2,27個（豆乳は→0,95個/100cc） |
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マクドナルド、チョコレートシェイク。
ものすごい砂糖の量にびびってしまいますが、
これは21オンス（約595g）のラージサイズのもの。
総カロリー：770kcal。
ちなみに日本で良く飲まれる
チョコレートシェイク（M）サイズの場合、351kcal(約半分)
角砂糖→28個
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※「炭水化物(g)」と書かれている成分のうち、9割以上が糖分です。
炭水化物の成分は、「糖質＋食物繊維」なのですが、
清涼飲料水に食物繊維はほとんど含まれていないからです。
ですので非常にざっくりではありますが、
下記の計算で、飲料に含まれる角砂糖の数量が分かります。
炭水化物(g) × 飲料のml数（もしくはg数） ÷ 100 ÷ 4 = 角砂糖数
その他の飲料の場合 |
・ファンタオレンジ（95kcal）糖分：60.0ｇ
・ファンタグレープ（100kcal）糖分：60.0g
・ＣＣレモン（230kcal）：糖分：55.0ｇ
・クー オレンジ（245kcal）糖分：55.0ｇ
・午後の紅茶レモンティ（220kcal）糖分：32.5ｇ
・タケダレモンウォーター（200kcal）糖分：28.0ｇ
・アクエリアス（140kcal）糖分：23.0ｇ |
→角砂糖：16個
→角砂糖：16個
→角砂糖：15個
→角砂糖：15個
→角砂糖：9個
→角砂糖：8個
→角砂糖：6個 |
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春の足あとが聞こえてくる「3月」ですが・・・
まだまだ寒い日が続きます。お身体をご自愛下さい。m(_ _)m
今回は、飲料水（缶）の「砂糖の量」などを拾ってみました。
Webマス、コーヒーはほとんど ”ブラック”で飲みますが、
一口味見して砂糖を入れる時でも、砂糖は「1個」ですね。
それから考えてみると、、、これは恐ろしい程の砂糖の量です。。。
これらを日常的に飲んでいると、ダイエットだけではなく、
いろいろと身体の病にも影響がありそうですよね。
個人差があるとは思いますが、ある一定の年齢を超えたら”セーブ”しておいた方が良さそうです♪
ご参考までに・・・
つづく。
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